Smoothie proteic de vainilla

Ingredients ( 1-2 racions ):

  • 1 plàtan

  • 1 taronja

  • 1 c. de proteïna de vainilla en pols *

  • 100 ml d'aigua o llet o beguda vegetal

  • 1 c. de flocs de civada

  • 1 c. de llavors de chia

Preparació:

  • Introdueix tots els ingredients en una batedora de vas (o robot de cuina) i tritura fins aconseguir una textura homogènia. 

  • Serveix fresquet i decora al teu gust, jo he utilitzat trossets de plàtan deshidratat. 

* Si no tens a mà proteïna en pols, pots provar amb mató desnatat o formatge fresc batut desnatat ( complementant amb unes gotes d'essència de vainilla o un polsim de vainilla en pols), són dos derivats lactis rics en proteïna que trobes fàcilment als supermercats. 

En aquest cas, és probable que hagis d'adaptar la quantitat d'aigua. 

Si necessites ampliar alguna informació sobre les meves receptes, no dubtis

en contactar amb mi a evc.dietistanutricionista@gmail.com o a través del formulari de contacte.

© 2017. Esther Vives - Dietista Nutricionista

  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

Fotografies corporatives per ALFA Fotografia