Smoothie protéico de vainilla

Ingredientes ( 1-2 raciones ):

  • 1 plátano

  • 1 naranja

  • 1 c. de proteína de vainilla en polvo *

  • 100 ml de agua o leche o bebida vegetal

  • 1 c. de copos de avena

  • 1 c. de semillas de chia

Preparación:

  • Introduce todos los ingredientes en una batidora de vaso (o robot de cocina) y tritura hasta conseguir una textura homogénea. 

  • Sirve fresco y decora a tu gusto. Yo he usado trozos de plátano deshidratado. 

* Si no tienes a mano proteína en polvo, puedes probar con requesón o queso fresco batido ( complementando con unas gotas de esencia de vainilla o una pizca de vainilla en polvo), son dos derivados lácteos ricos en proteína que encuentras fácilmente en los supermercados. 

En este caso, es probable que tengas que adaptar la cantidad de agua. 

Si necesitas ampliar alguna información sobre mis recetas, no dudes

en contactar conmigo a evc.dietistanutricionista@gmail.com o a través del formulario de contacto.

© 2017. Esther Vives - Dietista Nutricionista

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